Το Diet έχει οριστεί ως το υγιεινό σχέδιο του Μαΐου διατροφικά, τόσο γιατρούς, όσο και από διατροφολόγους και ειδικούς. Για τρίτη συνεχή χρονιά, γνωστή ως τροφή προσχέδιο που βασίζεται στην κατανάλωση λαχανικών, ολικής αλέσεως, πρωτεΐνης και ελαίου ελιάς, το Diet είναι ιδανικό για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη και άνοιας, δείχνει η US News & World Report.
Εκτός από αυτό, κατατάσσεται στην πρώτη θέση στην κατηγορία του Μαΐου που ακολουθείται εύκολα, αλλά και για την καλή διατροφή του Μαΐου στον διαβήτη, ακολουθούμενη από τη δίαιτα κετο που πολλοί θεωρούν αυστηρά όσον αφορά τους υδατάνθρακες και πλούσια σε λιπαρά. Ίσως περισσότερο, οι ειδικοί στην υγεία πιστεύουν ότι σε αυτό το διαιτητικό υδατάνθρακες περιορίζονται δραστικά, και έτσι η δίαιτα είναι μια ανθυγιεινή.
Εδώ είναι η καλή διατροφή του Μαΐου, όχι μόνο για τη μείωση του βάρους, αλλά και για την ανακούφιση ή την αποφυγή ορισμένων ασθενειών.
Η καλή διατροφή του Μαΐου το 2021
Το Diet είναι αυτό που για τρίτη συνεχόμενη χρονιά έλαβε τον τίτλο της «καλής διατροφής του Μαΐου». Αυτή η διατροφή συνδυάζει στην πραγματικότητα, το στυλ της μεσογειακής τροφής, που μπορεί ειδικά στην Ισπανία, τη Γαλλία, την Ιταλία και την Ελλάδα, συχνά περιγράφεται ως τρόπος ζωής, σημαίνει ότι μια δίαιτα.
Η διατροφή ενθαρρύνει τη χαμηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος, ζάχαρης και κορεσμένων λιπών, τα οποία αντικαθίστανται από άπαχη πρωτεΐνη, ολικό σιτάρι και ελαιούχους σπόρους. Για τέτοια προϊόντα, επιτρέπονται γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι, αλλά με μέτρο. Το είδος και η κατανάλωση αλκοόλ.
Για παράδειγμα, μια σαλάτα με φασόλια, ντομάτες και αγγούρια, τυρί φέτα και βότανα φρέσκα, συνοδευόμενη από ένα ποτήρι λευκό κρασί είναι μια ιδανική επιλογή για επιτραπέζιο γεύμα.
Η καλή διατροφή του Μαΐου για απώλεια βάρους το 2021
Η καλή διατροφή του Μαΐου για την απώλεια βάρους είναι η δίαιτα WW (Weight Watchers), η οποία συγκέντρωσε πολύ τον τρόπο ζωής, αλλά και τον χώρο ευεξίας. Όσοι ακολουθούν αυτή τη δίαιτα μπορούν να χάσουν βάρος έως και 1 κιλό την εβδομάδα και μόλις φτάσετε στο βάρος που το προτείνατε, το έχετε προτείνει, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διατηρήσετε τον τρόπο ζωής.
Επιπλέον, αυτή η δίαιτα μπορείτε να τρώτε ό, τι θέλετε και ανά πάσα στιγμή, εφόσον ακολουθείτε έναν στόχο καθημερινά, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το ύψος και το βάρος. Oprah Winfrey, Kate Hudson, Jessica Simpson, Jenny McCarthy, Tina Fey, Ginnifer Goodwin, Jennifer Hudson και DJ Kahled είναι μόνο μερικές από τις διασημότητες που κατάφεραν να χάσουν βάρος με αυτή τη διατροφή.
Η ταχεία μέθοδος Μαΐου για απώλεια βάρους το 2021
Το πρόγραμμα HMR (Υγεία Πόρων Διαχείρισης) είναι ένα σχέδιο που τα τρόφιμα με χαμηλές θερμίδες στα γεύματα αντικαθίστανται από κούνημα, και έτσι ενθαρρύνει την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Η καλή διατροφή του Μαΐου για τον διαβήτη το 2021
Η δίαιτα DASH είναι ένα ιδανικό σχέδιο διατροφής για την πρόληψη ή τη μείωση της αρτηριακής πίεσης ή της υπέρτασης. Αυτή η διατροφή ενθαρρύνει την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και γαλακτοκομικών προϊόντων με χαμηλά λιπαρά, καθώς και μέτριες ποσότητες προϊόντων ολικής αλέσεως, ψαριών, κοτόπουλου και ελαιούχων σπόρων.
Για παράδειγμα, η μάζα του βραδιού πρέπει να μπορεί να περιέχει το κοτόπουλο στο φούρνο με πατάτα και σπανάκι. Η δίαιτα DASH επιτρέπει την κατανάλωση 2.300 mg νατρίου την ημέρα.
Η καλή διατροφή του Μαΐου για μια υγιή καρδιά το 2021
Το Diet Ornish δημιουργήθηκε από τον Δρ Dean Ornish, καθηγητή ιατρικής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας κατά τα έτη 90. Είναι μια διατροφή vegan όχι μόνο βοηθά στη μείωση του βάρους, αλλά και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην αποφυγή ασθενειών της καρδιάς.
Η διατροφή χωρίζει τα τρόφιμα σε πέντε κατηγορίες, από τον ήχο του Μαΐου στο λιγότερο υγιεινό του Μαΐου. Για παράδειγμα, όλα τα τρόφιμα που περιέχουν λίπη καταναλώνονται σε πολύ μικρές ποσότητες και απαγορεύονται πλήρως οι υδατάνθρακες και τα προϊόντα ζωικής προέλευσης.
Χρειάζονται τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες. Είναι μια διατροφή, χορτοφαγική, όχι vegan, γιατί η δίαιτα Ornish επιτρέπει την κατανάλωση λευκωματίνης από αυγό και ένα φλιτζάνι γάλα ή γιαούρτι την ημέρα. Επίσης, συνιστώνται ασκήσεις για το Aeron σε συνδυασμό με την τεχνική διαχείριση του στρες, όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός.
Η καλή διατροφή του Μαΐου με βάση τα φυτά το 2021
Η Flexitarian διατροφή είναι, στην πραγματικότητα, ένα παιχνίδι με λέξεις: ευέλικτη και χορτοφάγος. Αυτό ενθαρρύνει τον τρόπο ζωής για χορτοφάγους σε μεγάλο μέρος του χρόνου, αλλά επιτρέπει την κατανάλωση κρέατος όταν αισθάνεστε την ανάγκη.
Όσον αφορά τις θερμίδες, το μικρό πρωινό πρέπει να περιέχει 300 θερμίδες, μεσημεριανό 400 θερμίδες και δείπνο κάπου 500 θερμίδες. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να συμμετέχετε σε δύο ορεκτικά, κάθε μία από τις 150 θερμίδες και ο συνολικός αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται σε μια μέρα θα πρέπει να είναι 1.500 θερμίδες.
Αφήστε μια απάντηση