Ένας τρόπος υγιεινής διαβίωσης δεν σημαίνει μόνο μια σιλουέτα λεπτή και όμορφη, αλλά και ένα σώμα ανθεκτικό, το οποίο λειτουργεί ως πρέπει. Η καρδιά είναι το όργανο τον Μάιο που επηρεάζεται από το άγχος και την κόπωση, γιατί αυτό είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τι πρέπει να το φροντίσει.
Η φροντίδα για την υγεία της καρδιάς είναι και με τα δύο Μαΐου σημαντική με όσες ασθένειες το καρδιαγγειακό δεν έχει συμπτώματα, αλλά τότε όταν η ασθένεια είναι πολύ προχωρημένη.
Για παράδειγμα, παρατηρούμε συμπτώματα στεφανιαίας νόσου μόνο όταν το πρόβλημα γίνει οξύ και εμφανίζεται πόνος στο στήθος ή δυσκολία στην αναπνοή. Σε αυτό το διάστημα θα είναι πιο δύσκολο τον Μάιο να διατηρηθεί υπό έλεγχο η εξέλιξη της νόσου και ο κίνδυνος εμφάνισης επιπλοκών, όπως και το έμφραγμα του μυοκαρδίου, αυξάνεται περισσότερο τον Μάιο.
Από Ευτυχώς, υπάρχουν απλές λύσεις με τις οποίες μπορούμε να αποτρέψουμε την εμφάνιση καρδιακών παθήσεων και διατηρούν υγιή την υιοθέτηση ενός τρόπου ζωής. Εδώ είναι!
Σταματήστε το κάπνισμα και το αλκοόλ
Το αποτελεσματικό μέτρο του Μαΐου που μπορούμε να πάρουμε είναι να σταματήσουμε το κάπνισμα και την τακτική κατανάλωση αλκοόλ. Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων αίματος ή πλάκες αθηρώματος στα αγγεία του αίματος, προβλήματα που μπορεί να οδηγήσουν στο χρόνο σε υψηλή αρτηριακή πίεση και ακόμη και εγκεφαλικό επεισόδιο ή σε καρδιακή προσβολή. Για αυτό, η κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση.
Κάντε καθημερινή κίνηση
Ανεξάρτητα από την ηλικία, είναι σημαντικό να έχετε καθημερινή σωματική δραστηριότητα, τουλάχιστον 30 λεπτά. Μπορούμε να κάνουμε οποιοδήποτε είδος αθλήματος που μας αρέσει: αερόμπικ, γυμναστήριο, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, βόλεϊ, ποδόσφαιρο, σημαντικό είναι να θέσουμε το αίμα σε κίνηση και να τονώσουμε τη δραστηριότητα της καρδιάς.
Ο αθλητισμός βοηθά και διατηρεί το σωματικό βάρος κανονικό, αποτρέπει την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές και διατηρεί το σάκχαρο και τη χοληστερόλη στο όριο του φυσιολογικού. Για όσους δεν μπορούν να ασκήσουν σωματικά πολύ έντονη, ακόμη και 30 λεπτά βόλτα με ρυθμό τον Μάιο, είναι ευπρόσδεκτοι για την υγεία της καρδιάς.
Τρώτε υγιεινά
Η διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία της καρδιάς και πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με το τι τρώμε ακόμα κι αν είμαστε φυσιολογικό βάρος. Συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που είναι φτωχοί μπορεί να αναπτύξουν ασθένειες της καρδιάς, εάν έχετε έναν τρόπο ζωής ισορροπία.
Τα λίπη στα τρόφιμα που υποβάλλονται σε επεξεργασία θα συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου τα αιμοφόρα αγγεία που θα παχύνουν και το αίμα που δεν θα μπορεί να μετακινηθεί κανονικά στο Μάιο. Σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να εμφανιστούν πολλές ασθένειες καρδιαγγειακές: αθηροσκλήρωση, υψηλή αρτηριακή πίεση, στεφανιαία νόσος, ισχαιμική καρδιομυοπάθεια κ.λπ.
Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να σέβεστε μια διατροφή που βασίζεται σε τρόφιμα, όπως φυσικά, μη επεξεργασμένα, ώστε να είναι πλούσια σε μέταλλα, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Το μενού καθημερινά θα πρέπει να περιλαμβάνει λαχανικά φρέσκα ή μαγειρεμένα, φρούτα, λιπαρά γάλακτος, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους, αυγά, άπαχο κρέας (κοτόπουλο, βόειο κρέας), ψάρι, φυτό θαλασσινού ελαίου.
λίγη ξεκούραση
Το άγχος και η κόπωση είναι παράγοντες κινδύνου σημαντικοί για ασθένειες της καρδιάς. Γι ‘αυτό, πρέπει να ξεκουραστούμε αρκετά τη νύχτα, και κατά τη διάρκεια της ημέρας να διατηρήσουμε τις στιγμές χαλάρωσης, για να κάνουμε κάτι που μας αρέσει, για να ξεφορτωθούμε το άγχος.
Διαλείμματα στις οποίες έχουμε λίγη κίνηση, διαβάζουμε, ακούμε μουσική ή διαλογιζόμαστε που μπορούμε να βοηθήσουμε στη διαχείριση από ό, τι τον Μάιο, ελαφρώς δύσκολες περιόδους στη ζωή μας.
Συμπερασματικά, μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών της καρδιάς εάν φροντίζουμε τον Νοέμβριο, κάνουμε αθλήματα, ξεκουράζουμε και τρώμε υγιεινά τρόφιμα.
Φροντίζουμε την καρδιά σας!
- Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου σε ολόκληρο τον κόσμο.
- Σχεδόν το 50% του πληθυσμού των ενηλίκων παρουσιάζει υψηλή πίεση.
- Το ποσοστό πρόωρων θανάτων λόγω καρδιαγγειακών παθήσεων διατηρείται πολύ χαμηλό σε χώρες με υψηλό εισόδημα και έφτασε το 42% σε χώρες που γίνονται καφέ.
Από την οικογένεια σε κάποιον που πάσχει από καρδιαγγειακές παθήσεις; Πιθανότατα υπέροχο να κληρονομήσετε και εσείς αυτές τις προϋποθέσεις! Καπνίστε, πάρτε μια ζωή καθιστική, καταναλώνετε υπερβολικό αλκοόλ, τρώτε περισσότερο και ανθυγιεινά; Ο κίνδυνος καρδιακής νόσου είναι και μπορεί να είναι μεγάλος!
Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αποτρέψετε ένα τέτοιο πρόβλημα ή, εάν το έχετε ήδη, μπορείτε να διατηρήσετε τον έλεγχο. Τον Δεκέμβριο, μια συμβουλευτική καρδιολογία συν ECG και ανάλυση του κόστους που σχετίζεται με το αίμα στην Κλινική Medena μόνο 100 λέι, ο βασικός ναύλος αναφοράς του γιατρού της οικογένειας.
Για ποια θα ήταν η καρδιά σας για την υγεία στο Clinic Medena;
Για αυτό μπορείτε να παρέχετε υπηρεσίες Medical Complete: υπερηχογράφημα καρδιακού ελέγχου, παρακολούθηση προσπάθειας Holter BP και ECG, ανάλυση εργαστηρίου. Με εξαίρεση τις επεμβάσεις των καρδιολογικών επεμβάσεων, τα πακέτα υπηρεσιών καρδιολογίας είναι συγκρίσιμα με εκείνα σε κλινικές ή νοσοκομεία θαλάμων που ειδικεύονται σε αυτόν τον τομέα.
Το Clinic Medena βρίσκεται μόνο στο Μπιχάρ, το οποίο διαθέτει μεταξύ των παροχών καρδιολογίας ένα κυκλοεργόμετρο με ρυθμιζόμενο κάθισμα και πετάλι σε οριζόντιο σχέδιο (με προδιαγραφές για τους ηλικιωμένους και ασθενείς με οστεοαρθρικές παθήσεις). Με τη βοήθεια αυτού, δοκιμάστε την προσπάθεια να είναι πιο εύκολη και αποτελεσματική.
Για επίσης, για έναν ασθενή με περιορισμένο κόστος, αυτές οι υπηρεσίες περιλαμβάνονται στα πακέτα δεν πληρώνονται μεμονωμένα, έτσι ώστε και όπου το Μάιο περίπλοκο να βρει λύσεις για τη μείωση του κόστους σε λογικό επίπεδο. Επειδή επενδύουμε συνεχώς σε ιατρικό εξοπλισμό, ο χρόνος αναμονής για εξειδικευμένες έρευνες (χολέρα, εξετάσεις άσκησης) είναι το πολύ 2-3 ημέρες.
Θα συζητήσουμε τον Μάιο περισσότερα για αυτό το θέμα κατά τη συνάντηση των μηνιαίων μας με το κοινό, στις 18 Δεκεμβρίου 2018 ώρα 15.00 στην έδρα Clinic Medena. Κυρία γιατρός Ramona Păcurar, ειδικός καρδιολόγος, σας περιμένω στη συζήτηση με θέμα «Είμαι καρδιά, αλλά θεραπεύω!», Με στόχο να λάβετε βοήθεια για να αυξήσετε την ποιότητα ζωής και το επίπεδο υγείας από την άποψη της καρδιολογίας. Η είσοδος είναι δωρεάν.
Αφήστε μια απάντηση